Многие компании на основании ТК РФ имеют трудовые отношения с работниками. Оставить занимаемую должность, значит прекратить все отношения, согласно пунктам закона...
Ученые из публичного исследовательского университета Ноттингема, расположенного в Великобритании, выяснили, как можно максимально повысить свою работоспособность.
В рамках эксперимента было проведено более 80 опытов, в которых приняли участие несколько тысяч добровольцев. По окончании эксперимента были сформулированы правила, следуя которым можно добиться карьерного роста.
Начинать свой день нужно с утренней гимнастики. Получив заряд бодрости, клетки головного мозга сохраняют свою повышенную активность в течение всего рабочего дня. Также выработка эндорфина повышает настроение и общий жизненный тонус, что позволяет избегать стрессов или совладать с ними.
После пробуждения, за 20 минут до еды, рекомендуется выпить стакан воды с лимонным соком. Высокое содержание калия и магния в лимонном соке благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую и нервную системы. Также лимонная вода повысит сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
Утром необходимо отказаться от интернета и просмотра телевизора. Лучше провести 10 минут за медитацией, настроиться на удачный день. Обязателен и плотный завтрак. Он дает организму хороший заряд энергии, помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Помимо этого, не всегда получается сделать перерыв на обед, поэтому завтрак позволяет не чувствовать дискомфорта от голода во второй половине дня. Лучше всего для завтрака подходит каша — гречневая или овсяная, рыба, яйца, нежирное мясо в вареном или запеченном виде.
Рекомендуется распланировать заранее свой день. Наличие четких целей благоприятствует самоконтролю и повышает самоуверенность.
Помимо этих рекомендаций, необходимо поддерживать чистоту на своем рабочем месте, лучше всего наводить порядок на рабочем столе вечером. Решать проблемы нужно поэтапно, начиная с самых сложных вопросов. Для фиксирования своих успехов лучше всего завести дневник, это способствует повышению самооценки.
Деловые встречи должны проходить строго по расписанию, это дисциплинирует и помогает разгрузить оставшуюся часть дня. Утром рекомендуется не помогать коллегам в решении их задач, лучше это перенести на вторую половину дня, так как наибольшая умственная активность наблюдается между 9 и 11 часами утра, а затем она снижается.
Ну и конечно же лучше всего делать свои рабочие дела постепенно, одно за другим, а не 2-3 дела одновременно.
Если ежедневно следовать этим нехитрым правилам, то вскоре повыситься работоспособность, станет больше свободного времени, снизится утомляемость и улучшится качество работы.
Читайте также
Многие компании на основании ТК РФ имеют трудовые отношения с работниками. Оставить занимаемую должность, значит прекратить все отношения, согласно пунктам закона...
Работа няни не только важна, но и ответственна. Поэтому, можно обратиться к знакомым, чтобы те помогли подобрать подходящую кандидатуру, но будет лучше, если это сделают профессионалы...
Ошибочно думать, что лишь весьма состоятельный человек может позволить себе персонального водителя. Он-де хочет таким образом повысить свой имидж в глазах начальства, коллег...
Категории публикаций
Уважаемые пользователи! Зарегистрируйтесь, чтобы воспользоваться всеми преимуществами портала «Рабочие места». Регистрация займет не более минуты, после чего Вы сможете размещать вакансии или резюме на сайте, найти интересную и высокооплачиваемую работу или подобрать специалистов в свою компанию. Кроме того, Вы сможете рассказать о своей компании, о предлагаемых товарах или услугах. Выберите цель вашей регистрации и заполните все поля формы.